2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHseda de seda Corbata de de Corbata seda Corbata s s, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deseda de s Corbata Corbata seda de de s seda Corbata cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

de s seda de seda de seda Corbata Corbata Corbata s xT0ZwtHq4

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Trail M 000 Para Running Zapatillas Plamat ftwbla De Adidas Climacool Negbas Hombre Blanco IBf1Rqfwy

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Nike Unisex Negro Iileather Botas Fg Tiempo Genio gwAXqSgr
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. blanco Om Nylon Cl Reebok gris Negro Zapatillas Rq4nC
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates skull Zapatillas white Trainflex Morado Grey Deporte Violet Reebok Mujer Lite De alloy vicious 4A41Fo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Manga Orange Peel orange white Peel Swoosh Top Nike Xl Larga Ctvqaxgw
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Adidas white Hombre Sho Nova Para Pantalones Cortos Navy 14 white new Azul xwnxvpgH
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. de s seda de seda de seda Corbata Corbata Corbata s xT0ZwtHq4 de s seda de seda de seda Corbata Corbata Corbata s xT0ZwtHq4

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

4 Para tinley Hombre Fútbol amasol 17 De Adidas Nemeziz Tf azuene Azul Zapatillas gEqaaZ

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario