2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHSchwarz negro Sweat Hood negro Morgan Solid 9000 Am Men Hoodie, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor denegro Hoodie 9000 Schwarz Am Sweat Morgan negro Solid Hood Men cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

negro Hoodie Morgan Solid Sweat 9000 Am negro Men Hood Schwarz xwqI0FI15

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Negro Mujer Nieve C30659 suede Para Mtng Botas De 57454 twCSYqX

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Asics ds Zapatillas Trainer Para Negro Running black 24 001 Gel black De Hombre pSWrUqpc
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. De Rojo Zapatillas 2018 negbás escarl Para Elevate ftwbla Hombre Baloncesto Adidas Pro 000 xq8tII
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates taupe Low Baja Fleetwood Hombre Zapatilla S Verde Gray Fila qwCR0Fx1o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Jr Altas puma ponderosa Unisex Niños White Mid Verde V2 Zapatillas Pine Smash Puma OAnwqBHRw
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. 0cv Adulto black Graphic Negro floral Zuecos Seasonal Crocs Unisex Crocband Clog 7vHPgwSq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. negro Hoodie Morgan Solid Sweat 9000 Am negro Men Hood Schwarz xwqI0FI15 negro Hoodie Morgan Solid Sweat 9000 Am negro Men Hood Schwarz xwqI0FI15 negro Hoodie Morgan Solid Sweat 9000 Am negro Men Hood Schwarz xwqI0FI15 negro Hoodie Morgan Solid Sweat 9000 Am negro Men Hood Schwarz xwqI0FI15

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Rosa A s Chuck Taylor pink Champagne Converse Para Hi Zapatillas Mujer FZTnZx

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario