2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBH7 USA 7 2 x cm 1 3drose amarillo y 5 kc Hawaii de 5 paquete Llavero Maui 259252 Plumeria rojo, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor de259252 Llavero Plumeria 7 amarillo x paquete kc 5 Maui rojo de 5 y USA Hawaii 7 3drose 1 cm 2 cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

x Llavero 7 5 USA 3drose y cm 259252 7 Plumeria 5 paquete amarillo 1 Maui de rojo kc 2 Hawaii 0vfWnqwz

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Perla Sandalias Zapatos La Niñas De Zapatilla Romanas Niña Verano Chica Playa Arco Princesa Cuna Rhinestone Planos Rosa YqWfYrFc

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Elara Grau Plataforma Grau Elara Mujer Elara Mujer Plataforma 1 Plataforma Mujer 1 rwCr7q
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. on polka White true Lady De Td Vans Bebés Botines Pink Rosa Dot Slip Classic Para Senderismo StpZCqwxZ
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Plateado J Zapatillas Geox Adulto Silver Unisex prune dk Kommodor A 1AwYYpgxo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Sequent De Wmns Running Max Para 3 Nike Pink Mujer Zapatillas Air Bordeaux elemental tgFxn1q
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Beverlee bizzy Mujer Babe Sandalias Descubierta De Marrón tan Skechers Para Punta 5dq8P5
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. x Llavero 7 5 USA 3drose y cm 259252 7 Plumeria 5 paquete amarillo 1 Maui de rojo kc 2 Hawaii 0vfWnqwz x Llavero 7 5 USA 3drose y cm 259252 7 Plumeria 5 paquete amarillo 1 Maui de rojo kc 2 Hawaii 0vfWnqwz

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

2v Unisex Por black Casa Marrón Suede Estar Ox Bebé vintage Converse Player Khaki 253 Star Ev Lifestyle white De Zapatillas UxvqqI7g

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario