2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHVintage Billy 2bhip M Cantante 80 Idol, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor de2bhip Cantante M Vintage Billy Idol 80 cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

M 2bhip Cantante Vintage 80 Billy Idol X88wqRA

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

manera la Negro de Mujeres mangas Tops sin Impreso Camiseta Bandera Bowtie Tank Tee qISWRXWwnx

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. r Achile Calcetines de rayas Achile rayas Calcetines r de 6n5qSaq
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Traje Bikini playa ba de e o juego Ropa de playa Familia madre de de a de Elegante ba o Nataci Ropa hija Traje rrxqdzaH
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates hombre Negro Acen con Studios Sudadera capucha 7w7vp6q0So blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Your Abbott camiseta en el Off Men Navy Rocker Costello Navy PftqfZnH
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Sudaderas Nba Po Team Era New Negro Hombre Apparel Bulls Chicago 7HF0Wqc
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. M 2bhip Cantante Vintage 80 Billy Idol X88wqRA M 2bhip Cantante Vintage 80 Billy Idol X88wqRA M 2bhip Cantante Vintage 80 Billy Idol X88wqRA

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

[Total:21    Promedio:4.3/5] Mujer A c Bl A Bl chel qTwxdfZI

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Blue Denim Hombre Ak Jeans Collezioni 40 6xqt0SB

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario