2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHChapka para hombre 21fashion Talla negro, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor depara hombre negro Talla Chapka 21fashion cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Chapka 21fashion hombre para Talla negro 4gnSdxwg

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Zapatillas De Blanco azul Run Niño 2 Pumastepfleex g7dwSgqr

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Mujeres Negro Originals Adidas Cq2615 Zapatos wZnxCYT14q
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Unisex Hook 420 And Gris New Zapatillas Loop grey pink Balance Niños CSYxCqwE
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates taupe Down Adulto 2790cotw Superga Up And 949 Unisex Linea Zapatillas Beige wxqzRnpo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Puma 367816 Puma Zapatos Mujeres 367816 Rosa YpRqz
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Altas Taylor Hi Core Mono Star Negro All Unisex Zapatillas Converse black Chuck Adulto 6Fq5x0
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Chapka 21fashion hombre para Talla negro 4gnSdxwg Chapka 21fashion hombre para Talla negro 4gnSdxwg Chapka 21fashion hombre para Talla negro 4gnSdxwg

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Navy wolf Grey Adulto midnight Nike Zapatillas white Unisex Azul De Running 401 642767 qP7qwzC

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario