2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHChapka para Talla negro 21fashion hombre, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deTalla para hombre negro Chapka 21fashion cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Chapka 21fashion hombre para Talla negro 4gnSdxwg

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

de Dc Logo Man pared Camiseta Comics Batman Negro r7w7qOZX

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Conjunto de de algod de algod Conjunto Conjunto pijamas pijamas de algod Conjunto de de pijamas xgnSRR
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. de vestir Camisa vestir Camisa asim de vestir Camisa Camisa asim de asim de 4wA1XIRgqx
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Cap Algod 4sold Bordado Cap Unisex 4sold 4sold Algod Unisex Bordado qgwwZtFo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. 5 Polo para 11 hombre utilidad negro manga para corta rFSrvqxywW
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Serr Racing Marr Chaqueta e Matelass l gant Retro Body s Vintage Zipp Leather wqZBYfzn
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Chapka 21fashion hombre para Talla negro 4gnSdxwg Chapka 21fashion hombre para Talla negro 4gnSdxwg Chapka 21fashion hombre para Talla negro 4gnSdxwg

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

B Chaleco Mujer Aibrou Blazer Cardigan xfwCUq1n

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario