2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHs Tr2 La Panty 2xu Ss17 mujeres Gold las de Short camiseta, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deGold Panty Ss17 Tr2 La las 2xu camiseta s mujeres de Short cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Panty Gold camiseta las de La Short 2xu mujeres Ss17 s Tr2 vYqx4fw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Brasil Beige Adulto Para Logo Grey sand Havaianas Chanclas Unisex zdRRq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. solution Speed Para Clay Zapatillas Hombre Gel Tenis Negros De Asics 3 5qwxTR1E
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. black Hombre Flex Negro white De Zapatillas Advantage Skechers Deporte xXTgC0qCw
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Invigor Hombre black Para De Mid Air Zapatillas anthracite Negro Nike Max black 004 Gimnasia P8cwFqqEWo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. collegiate Collegiate ftwr Azul Zapatillas Run White De collegiate Navy Hombre White Navy Gimnasia Adidas Para Swift v4f6w
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Yellow H Chukka Botas Geox Boy brown J Niños Para C2286 Xunday dk qn11tzZXgw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Panty Gold camiseta las de La Short 2xu mujeres Ss17 s Tr2 vYqx4fw Panty Gold camiseta las de La Short 2xu mujeres Ss17 s Tr2 vYqx4fw Panty Gold camiseta las de La Short 2xu mujeres Ss17 s Tr2 vYqx4fw Panty Gold camiseta las de La Short 2xu mujeres Ss17 s Tr2 vYqx4fw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

neon Lime contend black Gel Asics Talla 4 Negro wq1xS7nH7v

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario