2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHCalcetines Marca '47 Hombre Negros negro de naranja, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dede naranja Negros Calcetines Hombre Marca '47 negro cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

naranja Hombre de negro Marca '47 Negros Calcetines tfwwYqS

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Hombre D Mocasines black Saymore U Para C9999 Geox wXCxq4FEE

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Azul 97651n Lagrimales Los Marino Bebés Skechers Elástico Blu De Gris Zapatos 5qwqpZ6r
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Zapatillas satellites Mujer 3 Skechers Para Appeal Gris 0 Flex Ap1pSaq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Zapatillass marron 20 2018 blanc Foncã Sp Asics nimbus Birch Beige Gel blossom coffee AHvwFqdo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. De linen Green Playa Piscina Para Y Adidas linen Adilette Green Verde Hombre Zapatos BPxqEpZR
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Talla Moda De Deportivos Bkw Mujeres xwURqtYx
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. naranja Hombre de negro Marca '47 Negros Calcetines tfwwYqS naranja Hombre de negro Marca '47 Negros Calcetines tfwwYqS

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

silt para silt Zapatillas Run 604 Roshe Niñas Bebé De Red white Nike Red Multicolor Running wqAfSzxY

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario