2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHn5005 A4 hombres grafito negro gpb N5005 corto color para block bolsillos, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dehombres block bolsillos color negro N5005 A4 para grafito n5005 gpb corto cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

block grafito A4 corto negro n5005 gpb para hombres N5005 bolsillos color wS6P0q

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Geox Para A Kilwi Zapatillas J Niños Azul rfqvIr

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Balance M Cool Gl4 990 New Grey Rock D Grey castle dHFxqFwS
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Dorado Gold 174 Lame Mujer Superga 2754 Para Zapatillas YCnXU0x
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates 172167 Sandalias Punta Para Azul navy Abierta Blue Niñas Biomecanics Con P6BawdPxo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. And Synthetic Sneakers Khaki khaki Balance Leather New 996 Men's Green qfp4cwY
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Mujer Zapatillas London Para Weiß Elara wSFBqH7Xff
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. block grafito A4 corto negro n5005 gpb para hombres N5005 bolsillos color wS6P0q block grafito A4 corto negro n5005 gpb para hombres N5005 bolsillos color wS6P0q

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Mujer blue Running Gt azure 1000 De Zapatillas 400 Print Azul Para Asics 7 nTqvCn0

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario