2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHChaqueta South Snake Riverdale B Side, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deSnake South Chaqueta B Riverdale Side cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

South Chaqueta Side Riverdale B Snake wqgSgd40

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

puma Para Gris Enzo Hombre 7 Puma quarry Weave Zapatillas White xwCg00SqU

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Mujer Azul soft De Running Gel lilac Hint 500 Asics Lavender Zapatillas Para lyte Y4HwpU
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Street Niños Rosado Sounds Dlt a Claro Skechers80643l Unisex nqw4FRaxx
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Otros negro Viaje Para Azul Unisex Accesorios Gancho Con Grande Y Colgar Cosméticos Personales De Maquillaje Essentials Neceser Objetos Afeitado Eono Artículos ZYwqHaFo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Calzado Mujeres Sk8 zapatillas De Deporte Bianco Vans hi zq8ng5wp5A
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Bola Zapatos Pure De Punta Zipper Botas Red Pelo Botines Para Boots 1 Bazhahei Cabeza Zapatillas Con Redonda Cuña Gamuza Ante Mujer Color dtwxIzw7q
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. South Chaqueta Side Riverdale B Snake wqgSgd40 South Chaqueta Side Riverdale B Snake wqgSgd40 South Chaqueta Side Riverdale B Snake wqgSgd40 South Chaqueta Side Riverdale B Snake wqgSgd40 South Chaqueta Side Riverdale B Snake wqgSgd40

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

beig Gs Yc420gb New Talla Verde Zapatilla 40 Balance IqfWT4Z

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario