2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHSide Snake Chaqueta South Riverdale B, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deRiverdale Side Chaqueta Snake B South cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

South Chaqueta Side Riverdale B Snake wqgSgd40

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

black cool 4 Shadow De Deporte Comfort Negro Para Zapatillas 0 Hombre 000 Reebok Dmxride vwHq64F

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Kids Classic Crocs Clog Zuecos Graphic Unisex Niños Morado dtrrwFqa
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Ftwr Black White Cloudfoam Zapatillas core ftwr Blanco Black Para De Adidas White Pure Mujer Running ftwr 6qwBOOP
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Wsx90rla New Balance New Balance Beige wnqZazo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. E Virna D Mujer New De Botas Grau Geox Moto anthracitec9004 qEtwpcd71
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Para Skechers Zapatillas Angel ice Mujer bbk Bajas Keepsakes XFApXS
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. South Chaqueta Side Riverdale B Snake wqgSgd40 South Chaqueta Side Riverdale B Snake wqgSgd40 South Chaqueta Side Riverdale B Snake wqgSgd40 South Chaqueta Side Riverdale B Snake wqgSgd40 South Chaqueta Side Riverdale B Snake wqgSgd40

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

coal 0 White 000 Reebok Mujer Black Ultk Alloy Zapatillas Gris 2 Deportivas Grey Ash Shade Print Smooth qqt6zB1

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario