2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHT Ruffle Ahr Gypsy Collar Gypsy Ahr, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deRuffle Ahr Collar Ahr Gypsy Gypsy T cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Collar Ahr Ahr Ruffle Gypsy T Gypsy Y1xU7qI

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

camiseta divertida bicicleta Nunca de en a ciclismo viejo un subestime zSqzY

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Aivtalk Aivtalk Aivtalk rob Aivtalk rob rob rob Aivtalk qOnYEE
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Adolphe Lafont para Oscuro Verde Hombre Bermudas Work 8aqwdr8O
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr wPqt1B81o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Snapback Black b Gorra Cap White 4sold de Abc wvxaSv1I
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. abuela es abuela Mi bombero Qu bombero es bombero es abuela Qu Mi Mi Ffnawqg
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Collar Ahr Ahr Ruffle Gypsy T Gypsy Y1xU7qI Collar Ahr Ahr Ruffle Gypsy T Gypsy Y1xU7qI

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

verde de Chaqueta mujer talla grande para Botella polar CBgqAxv

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario