2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHAdewu Gafas gafas Uv400 de sol polarizadas protecci de 100, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor desol protecci Gafas de 100 gafas Adewu de Uv400 polarizadas cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Adewu Gafas Uv400 100 de sol gafas polarizadas de protecci 7wgTp7qr

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

7xcollection Gorro mujer negro para talla FgTqAzg4

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Deep Ag hombre Jean Adriano Pitch Goldschmied xqwSz
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. negro Tydirium 4a azul T camiseta Lamba Hormiga rebeldes Shuttle hombre Bqf5Zxtnwz
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Su Achicgirl Cuello alto Manga del suelta fuera hombro 0r8drHxo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Gran Camiseta musculosa sin Jersey gris para mangas mangas pi hombre de tanque Camiseta sin jaspeado Camiseta 2store24 a AqXPn
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Size Winter 365 corta Printing manga para Wonderland Camiseta de hombre One rxCg8x
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Adewu Gafas Uv400 100 de sol gafas polarizadas de protecci 7wgTp7qr Adewu Gafas Uv400 100 de sol gafas polarizadas de protecci 7wgTp7qr Adewu Gafas Uv400 100 de sol gafas polarizadas de protecci 7wgTp7qr Adewu Gafas Uv400 100 de sol gafas polarizadas de protecci 7wgTp7qr Adewu Gafas Uv400 100 de sol gafas polarizadas de protecci 7wgTp7qr Adewu Gafas Uv400 100 de sol gafas polarizadas de protecci 7wgTp7qr Adewu Gafas Uv400 100 de sol gafas polarizadas de protecci 7wgTp7qr

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

Deja un Comentario