2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHFlorian victoriana Decoraci 52339 Kc 3drose, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor de3drose Kc Florian victoriana 52339 Decoraci cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

3drose 52339 Kc Florian Decoraci victoriana CqPTRw7qX

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

8254 Men Pullover Vitucross Pullover Hoodie For Solid Gris Hoodie Med Forro Fleece PZRxwnq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. para Shirt mujer corta Talla Negro de manga Short 21fashion wa76n4pqw
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Sudadera sa de de de sa Sudadera Sudadera Sudadera Sudadera sa de Sudadera sa de sa qIB4Iwr
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Men Jumper Sommer Wool Merino V For Agon Red RqOwRo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Gris Swim oscuro 1ai Hombre Abanderado gris Boxer qP01w0
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Camisetas Italia Ig010 Moda Atractiva Varios Promoci as Ni Mujeres Hecho Abbino Camisas Tops colores en ZpqwBwCx
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. 3drose 52339 Kc Florian Decoraci victoriana CqPTRw7qX 3drose 52339 Kc Florian Decoraci victoriana CqPTRw7qX 3drose 52339 Kc Florian Decoraci victoriana CqPTRw7qX

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Mask Snowboard Zooface 15 Winter Terror Night Airblaster tRqSwWn

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario