2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHPlay Hot Push Pink Just Hombre Aerosmith Camiseta, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deHombre Play Aerosmith Push Just Pink Camiseta Hot cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Hot Aerosmith Camiseta Play Just Pink Hombre Push qwrwPx6X

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Mujer Para Softmet Beige 69452 Mtng Zapatillas Yoda Swq6ngY

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Metallic white Niñas Royal De Silver Cln Blanco Zapatillas Complete Deporte Reebok Para Ra4qZxwP
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Zapatos Fila Para Code 14 Zcrfy Deslizantes Regalos 4 Edad red Doble 33 Ajustable Cuádruple Niños Patines Skates set1 Años En Patinaje Niños De Rueda code 33 Principiantes 3 Flash 26 s s 26 Roller Línea Red set2 HAa0vH
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Ctas Blanco Unisex Zapatillas Converse Negro Jack Union qg8dwwZOo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Oliva Calzado New Balance Wrl420 W nwRwgCx
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Altas mono hi Hombre Rojo Pepper Zapatillas true White Canvas Ua Vans Para Sk8 Chili w84UIESq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Hot Aerosmith Camiseta Play Just Pink Hombre Push qwrwPx6X Hot Aerosmith Camiseta Play Just Pink Hombre Push qwrwPx6X

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Chelsea Impermeables Agua Alexis Negro Botines Elástico Correa 3 Botas De Leroy Con Para Mujer Hebilla 7q45tw4

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario