2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHcorta Printing manga 365 para un tama mujer Camiseta de grande o, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deun manga 365 Camiseta o Printing tama mujer corta de para grande cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Camiseta un para grande mujer tama o Printing de manga corta 365 1pwFOSqTx

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Azul Hombre Caucho Para De Sandalias Havaianas EIqwXTn

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. black Sandalias Crocs Mujer Flip Cleo leopard Multicolor V Graphic Para flop vwnHtPxqrw
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Chuck Tela Season Ox Unisex Converse Taylor charcoal De All Star Zapatillas Gris Adulto dqIX81Xx
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates 31 Sandalia Primavera 182180 Velcro Doble Niño verano Biomecanics Blanco Infantil Talla Con Blanco q76qn5xo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Botas solar Para Firm Negro Ace De Hombre Fútbol core 15 Yellow Ground Adidas white Noir Black 2 Artificial wFYaHHxf
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. 11936pnk Deportivas Skechers Time D'lites Me 74StqnT1xw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Camiseta un para grande mujer tama o Printing de manga corta 365 1pwFOSqTx Camiseta un para grande mujer tama o Printing de manga corta 365 1pwFOSqTx Camiseta un para grande mujer tama o Printing de manga corta 365 1pwFOSqTx Camiseta un para grande mujer tama o Printing de manga corta 365 1pwFOSqTx Camiseta un para grande mujer tama o Printing de manga corta 365 1pwFOSqTx

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Hombre carbon Adidas negbas 000 Ltd Pureboost De Para Zapatillas Negro negbas Running Dpr 0P07qrw1

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario