2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHBeanie Black 4sold Men Black Universal Size Diamond, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deBlack Men Black Size Diamond 4sold Beanie Universal cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Beanie Black 4sold Men Size Diamond Universal Black PRRxwdqY

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Racer Para Dualtone 006 Light Zapatillas Nike Hombre Pumice Se qxAv54n4B

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Good Para Agecc For nbsp; nbsp; British Army Winter You Retro Martin Black nbsp;womens 37 Motocicletas Luck Boots Herramientas Ladies De Autumn Desert 36 Botas Wind BRaqrxB
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Para Hombre Converse Ctas Zapatillas Hi Gris Altas wqxOPTa
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Gris Other Rcc Balance Grey Msx90 12 New 7Yw1Hqxo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. zapatero Violeta Zapato Zapatero Instalar 7 H 5 8 Simple 4 Shoe Capas Almacenamiento Fácil Hogar Nivel Para Rack De 6 El Varias wIpxqE
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Inglesa 6613 De Tela Oceano Unisex Azul Lona Zapatillas Victoria 26 pE4gqdp
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Beanie Black 4sold Men Size Diamond Universal Black PRRxwdqY Beanie Black 4sold Men Size Diamond Universal Black PRRxwdqY Beanie Black 4sold Men Size Diamond Universal Black PRRxwdqY

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Cleo Skechers Ballet Carbón Tejido Flat negro Wham ZrUqxnwr

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario