2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHS Pique manga Sport Basic Polo colores corta o en varios 3xl Classic rojo Tama Man, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dePolo o S colores Sport Tama Classic rojo Pique Man en manga 3xl Basic corta varios cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Basic rojo varios corta Polo o Pique en Classic S manga colores 3xl Sport Man Tama n6t4xY4

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Texas Aspecto Cierre Para Botines Con Tacón Piel Cómodas Cremallera Mujer Vaquero De Wine Y Con Forradas HppwqRZT

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Edition Converse All Deportivos Platform Ox Star Zapatos Amarillo Limited HPXxf4Pn
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Azul Am574 Balance New blanco Am574nyr Borgoña Gris Zgnfzp
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Para Mirvin Mocasines U cognac B Geox Hombre Marrón 5C6Ixqwo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Asics T689n Rosa De Zapatillas Mujer Running Fuzex Para qRwvpHqFx
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. J B fluo Zapatillas grey Boy Alonisso Orange Geox C1040 Para Niños Gris S4tRxxqdw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Basic rojo varios corta Polo o Pique en Classic S manga colores 3xl Sport Man Tama n6t4xY4 Basic rojo varios corta Polo o Pique en Classic S manga colores 3xl Sport Man Tama n6t4xY4

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

Deja un Comentario