2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHFalda Encaje Manga Mini Corta Vestidos Patinador Noche Club Beige Plisado Aeneontrue Vestido Hombro Boda de Mujeres de, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dePatinador Club Corta Vestido Noche de Falda de Aeneontrue Mujeres Vestidos Mini Beige Manga Boda Plisado Hombro Encaje cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Vestido Falda Mujeres Noche de Corta Plisado Beige Patinador Club Encaje Mini Hombro Manga Vestidos Boda Aeneontrue de tq7UEx

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Zapatillas Blue White 882119 Deporte Nike Para 600 Hombre De Black 400 Glow EvU7wvTqS

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Lyte Pack Mauve Wood Pastel Gel V Mujer Asics Sneakers a5qwAp5
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Para 85 Zapatillas intense Hombre Reebok green white C Club 0 Blanco qSwAxIT
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Niños Deporte Huateng 1 Para Años Zapatillas Pequeños Edad negro Rosado Transpirables De Malla Zapatos 6 tqXXRBao blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Bebé Pasos Sneaker Blanda Cuna Prewalker Suela Recién De Primeros Azul Zapatos Deporte Zapatilla Niña Niño ❤️ Amlaiworld Infantil Nacido E7dwwxqPz
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Crocs navy Crocband Azul Sandalias Ii Kids Unisex Sandal Niños Para white rrF6qw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Vestido Falda Mujeres Noche de Corta Plisado Beige Patinador Club Encaje Mini Hombro Manga Vestidos Boda Aeneontrue de tq7UEx Vestido Falda Mujeres Noche de Corta Plisado Beige Patinador Club Encaje Mini Hombro Manga Vestidos Boda Aeneontrue de tq7UEx Vestido Falda Mujeres Noche de Corta Plisado Beige Patinador Club Encaje Mini Hombro Manga Vestidos Boda Aeneontrue de tq7UEx Vestido Falda Mujeres Noche de Corta Plisado Beige Patinador Club Encaje Mini Hombro Manga Vestidos Boda Aeneontrue de tq7UEx

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

black Blanco Hombre Zapatillas Air Drift 001 white Para Nike Huarache wq4pY8x4T

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario