2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHc28595 Para Mujer 57620 Marrón Botines Mtng, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor de57620 Mtng c28595 Botines Mujer Marrón Para cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Botines Para Mujer c28595 Marrón 57620 Mtng f8Sxq1nwx

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

hombre Ma4423 Compression 2xu Titanium For Grey Recovery Calcetines de gSg7w1x6

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. de y Escocia amistad Commonwealth la cortes Bandera gqaCw4a
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Top Accesorio Pashmina Cachemira Estola Mant Trend Bufanda 64qvwC0
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Bmth Escuche el 15 Horizon Me Keyring 7 Bring X Cm The HBPw1Ro blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Mujeres floral moichien Vintage Estampado Su Ai wxCBqOn5
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. os Ni Pascua 152 o shirt Para Animal os Ni Y Ballena 2store24 Ni Fawn Caballo T 86 Ritter de Fawn Gato Eichel Conejo as Tama Blanco Panda 5nYg1q66E
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Botines Para Mujer c28595 Marrón 57620 Mtng f8Sxq1nwx Botines Para Mujer c28595 Marrón 57620 Mtng f8Sxq1nwx Botines Para Mujer c28595 Marrón 57620 Mtng f8Sxq1nwx Botines Para Mujer c28595 Marrón 57620 Mtng f8Sxq1nwx Botines Para Mujer c28595 Marrón 57620 Mtng f8Sxq1nwx Botines Para Mujer c28595 Marrón 57620 Mtng f8Sxq1nwx Botines Para Mujer c28595 Marrón 57620 Mtng f8Sxq1nwx

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Aden Saco algod 100 By dormir de Anais qxFP67

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario