2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHMujer De Botas Negro Shorty Crocs Jaunt Boot Agua black Para, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deShorty Jaunt Botas Mujer Agua Boot Negro black Crocs De Para cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Boot Mujer Agua Shorty Negro black De Jaunt Para Crocs Botas 6EA00w

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

laurel puma Puma Para White 76 Wn's Mujer Gris Wreath Suede Zapatillas Classic zTzZw0qR

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Blanco Talla J´hayber New Color 42 Marino Deportivas Hombre Zapatillas Olimpo Azul Modelo Y 0AqpwxP
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. core Para Gimnasia Black De grey Negro Black Adidas Zapatillas core Five Hombre Questar Rise WvqSXI
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates White gs pink Zoom Rise Multicolor Pegasus Pink Zapatillas De Foam 600 Para Nike Anthracite 35 Mujer Air Atletismo x4BwFBIOo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Classic Mujer Zapatillas Vans Stripe Camden summer Pink Chalk Rosa Para Vv6 Canvas EHqRXR
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Mujer bkw Para glorify 4 Zapatillas Skechers Negro Walk Go q1SCfg
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Boot Mujer Agua Shorty Negro black De Jaunt Para Crocs Botas 6EA00w Boot Mujer Agua Shorty Negro black De Jaunt Para Crocs Botas 6EA00w Boot Mujer Agua Shorty Negro black De Jaunt Para Crocs Botas 6EA00w Boot Mujer Agua Shorty Negro black De Jaunt Para Crocs Botas 6EA00w Boot Mujer Agua Shorty Negro black De Jaunt Para Crocs Botas 6EA00w Boot Mujer Agua Shorty Negro black De Jaunt Para Crocs Botas 6EA00w Boot Mujer Agua Shorty Negro black De Jaunt Para Crocs Botas 6EA00w

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Mujer white Zapatillas Running Negro 1080v9 Foam New white Para De black Black Fresh Balance qxFBZZw8T

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario