2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHFresh Fresh Boracay Foam Gris Foam V3, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deBoracay Fresh Fresh Foam Foam V3 Gris cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Fresh Foam V3 Fresh Foam Boracay Gris 8xqvgf

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Zapatillas Converse Negro 001 white Unisex Star Lifestyle white One black Niños Ox qIZrUIw

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. usa Lifestyle eur Zapatilla Kj373 13 32 New Kids Balance 5 xqR44C
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Hombres 1212 Gris Asics1239568 Hombres Hl7y3 1212 1212 Hl7y3 Asics1239568 Gris Gris Hombres Asics1239568 Hl7y3 wqtpHfx7
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates E Gran Tacón Con De Botas Pendientes Cálidos Otoño Tamaño Escarchadas Grandes Invierno Phy Amarillo Nieve Shoe X4aOAo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. see Empire Ya Negro Turquoise black Skechers Zapatillas Mujer Bktq Para f4q77T
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Azul New Balance Hombre Sneaker Ms574dtz Ywx17xAFq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Fresh Foam V3 Fresh Foam Boracay Gris 8xqvgf Fresh Foam V3 Fresh Foam Boracay Gris 8xqvgf Fresh Foam V3 Fresh Foam Boracay Gris 8xqvgf Fresh Foam V3 Fresh Foam Boracay Gris 8xqvgf Fresh Foam V3 Fresh Foam Boracay Gris 8xqvgf Fresh Foam V3 Fresh Foam Boracay Gris 8xqvgf Fresh Foam V3 Fresh Foam Boracay Gris 8xqvgf

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Deporte Spectra Zapatillas Puma Hombres Thunder De XBFXtxq

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario