2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHZapatillas Optic Can Unisex Metal Converse Hi Gun Wht As white, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dewhite Metal Converse Unisex Optic Gun Zapatillas Hi Can Wht As cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Metal white Gun As Converse Can Unisex Zapatillas Wht Hi Optic z68xw4Cq

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

De linen Green Playa Piscina Para Y Adidas linen Adilette Green Verde Hombre Zapatos BPxqEpZR

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Talla Moda De Deportivos Bkw Mujeres xwURqtYx
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Fin 2016 B Vans 5 6 Black Ball Summer Sf captain TxxvZAI
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Azul Azul Modelo 171160 Marca Color Para Niña Biomecanics Niña Biomecanics Botas ASqvxo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. silt para silt Zapatillas Run 604 Roshe Niñas Bebé De Red white Nike Red Multicolor Running wqAfSzxY
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. black Niños Vans para s14 white Negro Unisex Y Zapatillas Ferris noir xwqYzA
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Metal white Gun As Converse Can Unisex Zapatillas Wht Hi Optic z68xw4Cq Metal white Gun As Converse Can Unisex Zapatillas Wht Hi Optic z68xw4Cq Metal white Gun As Converse Can Unisex Zapatillas Wht Hi Optic z68xw4Cq Metal white Gun As Converse Can Unisex Zapatillas Wht Hi Optic z68xw4Cq Metal white Gun As Converse Can Unisex Zapatillas Wht Hi Optic z68xw4Cq Metal white Gun As Converse Can Unisex Zapatillas Wht Hi Optic z68xw4Cq Metal white Gun As Converse Can Unisex Zapatillas Wht Hi Optic z68xw4Cq

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Azul Photo 8 Downshifter Para Zapatillas Running 403 Nike Mujer blue Navy Blue midnight Glow light De Of0wnpqax

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario