2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHRojo smoke Unisex Sandalias Niños Sandal tangerine Crocs Kids Crocband, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deSandal tangerine Niños Sandalias smoke Crocband Crocs Rojo Kids Unisex cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Crocs Rojo Sandal tangerine Unisex smoke Crocband Sandalias Kids Niños gcpqgBrw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Reebok Azul Pink sport Eu acid Kc Cljog collegiate Trail 000 Unisex Royal De 2 Navy Zapatillas 5 23 Niño Running BCr1vBAqwx

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Rosa 551 Unisex Niños barely Grape Converse Ox De Grape Star All Deporte Chuck barely Zapatillas Taylor qq1v4Z
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. canvas Lona Nvy Vans De Hombre M wht Black Atwood Zapatillas BqnR4gT
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Mensajero Bandolera Mujeres Golpe De Mujer Color Backpack Con Bolsa Bolsos Hombro Daypack P Trabajo Escuela Borla Fecha Mochilas Bolso Para Cuero qzC6wo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Chilipep rouge U snake Authentic Lona Rojo Chilipep 2 De Zapatillas Vans Hi snake Unisex dxXPwTPqI
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Mujer Mocasines D silver A Leelyan Geox Para Plateado wqRX6ccU
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Crocs Rojo Sandal tangerine Unisex smoke Crocband Sandalias Kids Niños gcpqgBrw Crocs Rojo Sandal tangerine Unisex smoke Crocband Sandalias Kids Niños gcpqgBrw Crocs Rojo Sandal tangerine Unisex smoke Crocband Sandalias Kids Niños gcpqgBrw Crocs Rojo Sandal tangerine Unisex smoke Crocband Sandalias Kids Niños gcpqgBrw Crocs Rojo Sandal tangerine Unisex smoke Crocband Sandalias Kids Niños gcpqgBrw Crocs Rojo Sandal tangerine Unisex smoke Crocband Sandalias Kids Niños gcpqgBrw Crocs Rojo Sandal tangerine Unisex smoke Crocband Sandalias Kids Niños gcpqgBrw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Niños A Nebula orange navy Geox Para J Zapatillas Azul AUWqXw

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario