2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHrosa Para Bianco Niña Pasos Zapatos Primeros Biomecanics, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deZapatos rosa Biomecanics Niña Primeros Pasos Bianco Para cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Para Primeros Bianco Zapatos rosa Pasos Niña Biomecanics qUwatzw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Zapatillas Mujer Ante De Running Asics Gris Para qA8aax

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. nbsp;46 Elara Turnschuh Guantes Zapatillas 36 Claro Cómodo nbsp;– Textil Sport Low Top Y Para Azul Mujer Unisex Hombre pqZpf
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Navy Ss Niños Premier Tiempo Azul 411 midnight T shirt Unisex Nike white qzwES6E
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates 36 Adidas Daily gr 000 A Mujer Tr blanub De Para 0 2 A Eu granat Deporte Rojo Zapatillas F1wvHFqao blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Delgada Havaianas Negro Mujer Para Sandalia Ceniza Royal rr8wZE
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Zapatillas Skateboarding Para Med Nike Zoom Janoski Cnvs blackanthracitegum Hombre 020 Brown Stefan De Negro wPx0YqZI0
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Para Primeros Bianco Zapatos rosa Pasos Niña Biomecanics qUwatzw Para Primeros Bianco Zapatos rosa Pasos Niña Biomecanics qUwatzw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

930757 white Tch Nike Camisa Grey Leather W Mujer Entrenamiento Fz De Gris Flc Nsw dk Cape qf4fBSY

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario