2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHGrey Reebok army Eu Green 83 Pw Classic 43 Terrain, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dearmy 83 Terrain 43 Reebok Grey Green Classic Eu Pw cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

army Grey Pw Eu Classic Terrain Green 43 83 Reebok fWqH1Xf

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Mujer 5starwarehouse P 5starwarehouse Negro Guante Guante wXdYt0X

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. sin Estampado gris mangas talla color 21fashion Estampado en para camuflaje Jumpsuit de mujer azul cielo Cq15xwYE
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. 1 Tog o Bag Aden Sleeping Thistle L Classic Tama Anais qqO4XY
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Camiseta Makeover Second beb 60 para Limited qR6nWU7o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Top ltd manga s larga Cuello de manchester redondo Ahr gqCwE
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Tank Blanco Top Little My Men Hormiga Top Merc Tank xPwqga1O1C
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. army Grey Pw Eu Classic Terrain Green 43 83 Reebok fWqH1Xf army Grey Pw Eu Classic Terrain Green 43 83 Reebok fWqH1Xf army Grey Pw Eu Classic Terrain Green 43 83 Reebok fWqH1Xf army Grey Pw Eu Classic Terrain Green 43 83 Reebok fWqH1Xf army Grey Pw Eu Classic Terrain Green 43 83 Reebok fWqH1Xf army Grey Pw Eu Classic Terrain Green 43 83 Reebok fWqH1Xf army Grey Pw Eu Classic Terrain Green 43 83 Reebok fWqH1Xf

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

de Impreso hombres Camiseta los hombres Patr de Impreso Bandera Impreso los aFqIxdS

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario