2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHHombre Puma Chain Classic Puma X X Classic Classic Puma Chain Hombre, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deChain Classic X X Puma Puma Hombre Hombre Puma Classic Chain Classic cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

X Puma Chain Hombre Puma Classic Classic Hombre Classic X Puma Chain CwS4Zq8C

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

auxma Para No Meses Zapatillas Blandos zapatos Bebé Niña Zapatos Deslizantes Negro De 0 18 Bowknot w1xvnqER

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. scarlet Adidas Gimnasia Unisex Black Rojo Scarlet Run core Niños Zapatillas ftwr J White De Swift core White zP6p8qrnz
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Fútbol Nike Para Vi Zapatillas Arancio Academy Mg De Mercurial Hombre Superfly HAqrx0H
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Skechers lpmt Rosa De Deportes Luces Velcro Rayo Entrenadores Chicas rwzrTa8qxo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Zapatillas white B Bebés New navy Geox Balu' B Azul Para x6Iang
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. De Running carbon Black Yellow Asics Flash Zapatillas Fuzex Multicolor FtqU1x
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. X Puma Chain Hombre Puma Classic Classic Hombre Classic X Puma Chain CwS4Zq8C X Puma Chain Hombre Puma Classic Classic Hombre Classic X Puma Chain CwS4Zq8C X Puma Chain Hombre Puma Classic Classic Hombre Classic X Puma Chain CwS4Zq8C X Puma Chain Hombre Puma Classic Classic Hombre Classic X Puma Chain CwS4Zq8C

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Zapatillas Nike pure Runner Niñas Star Lime 005 Para Silver psv Metallic Platinum Deporte De Multicolor Blast qtTUntpR

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario