2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHGs Deporte Tanjun Pink Niñas Rosa Pink Nike white Para Zapatillas De 603 storm Se rust, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deNiñas Pink Rosa rust storm Se Tanjun Para Pink Zapatillas 603 Deporte De Nike Gs white cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Deporte De Se 603 Niñas Pink Tanjun white Nike Gs rust Pink Zapatillas Rosa Para storm XwqaU6f

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Para Reebok Grey 000 black Interior Flexagon silver white true mel Mujer Multicolor Force Zapatillas De Deporte WYW1Sp

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Vans Iju canvas Negro Para Niños Palomar Black suede Zapatillas white qwvTOH
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. De Verde Vans Zapatillas Ante Unisex Deporte wqzO15rz
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Para Niña Bebé Fiesta Dress Primavera Carta Easter De Huevo Rojo Floral Beladla Bebe Vestido 0 Princesa Vestidos Ropa Meses 24 Chica 5EqOznxZo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Dorado Chanclas Dorado Chanclas Mujer Dorado Chanclas Para Mujer Para Havaianas Para Havaianas Mujer Havaianas Havaianas Chanclas qxfZ11
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Zapatillas Gris silver grey Skechers 85 Og Para low Mujer Flyers qwBfx1
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Deporte De Se 603 Niñas Pink Tanjun white Nike Gs rust Pink Zapatillas Rosa Para storm XwqaU6f Deporte De Se 603 Niñas Pink Tanjun white Nike Gs rust Pink Zapatillas Rosa Para storm XwqaU6f Deporte De Se 603 Niñas Pink Tanjun white Nike Gs rust Pink Zapatillas Rosa Para storm XwqaU6f Deporte De Se 603 Niñas Pink Tanjun white Nike Gs rust Pink Zapatillas Rosa Para storm XwqaU6f Deporte De Se 603 Niñas Pink Tanjun white Nike Gs rust Pink Zapatillas Rosa Para storm XwqaU6f Deporte De Se 603 Niñas Pink Tanjun white Nike Gs rust Pink Zapatillas Rosa Para storm XwqaU6f Deporte De Se 603 Niñas Pink Tanjun white Nike Gs rust Pink Zapatillas Rosa Para storm XwqaU6f

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Negro Talla You Mujeres Deportivos Be Skechers Moda De wUZ0zSqx

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario