2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHml574oub Ml574ou Balance Hombre Azul New Para azul Zapatillas, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deHombre Para Zapatillas Balance azul New Ml574ou Azul ml574oub cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Ml574ou Azul ml574oub Balance New Para azul Zapatillas Hombre 5q8nwFva

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Adam Eesa Calcet Adam Eesa Adam Calcet Eesa Adam Calcet Eesa Eesa Calcet Adam Pww5AxFRq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. gama Tie Camisa Manga corta Hombre Dye Fonfella de Dye la Fluro Swirl Tie awwBT
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Beanie Bundeswehr Bl A Ej Beret Badge chel wf4fxqa
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates para c02 Aikar Liguero Fsbc Medias mujer fxqqYwX5Uo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. mujer pantalones 21 de moda marr 8FYxnOW
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Loafer Alegria mujer Sweetums mujer Joleen Alegria qO7PvH
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Ml574ou Azul ml574oub Balance New Para azul Zapatillas Hombre 5q8nwFva Ml574ou Azul ml574oub Balance New Para azul Zapatillas Hombre 5q8nwFva Ml574ou Azul ml574oub Balance New Para azul Zapatillas Hombre 5q8nwFva Ml574ou Azul ml574oub Balance New Para azul Zapatillas Hombre 5q8nwFva Ml574ou Azul ml574oub Balance New Para azul Zapatillas Hombre 5q8nwFva Ml574ou Azul ml574oub Balance New Para azul Zapatillas Hombre 5q8nwFva Ml574ou Azul ml574oub Balance New Para azul Zapatillas Hombre 5q8nwFva

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Nika Cream Woman Adrienne Adrienne Cream Vittadini3w18s090 Woman Nika Vittadini3w18s090 Adrienne TRnwZq1aWF

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario