2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHW Trail living Pro Black Zapatillas Pink De Coral Naranja Mujer 3d Virtual Para Running Xa Salomon, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deDe Running Pink Mujer Trail Zapatillas living Virtual Naranja Xa Coral Salomon Pro W 3d Black Para cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Naranja Pink De Salomon Running Xa 3d W Virtual living Zapatillas Black Mujer Pro Para Coral Trail vxUxZnS

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Geox 2fit Zapatillas Xunday Hombre greyc0841 Beige U B sand Para 7qvPr7Bw

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. nbsp;– nbsp;guantes lila De Dunkelblau Salomon Mujer qSwd1qY
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Zapatillas Rojo Mega Niños Nrgy Puma Deportivas BwftUq4WZ
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Ff Blanco Asicsb751n Para 9095 De Elite Volley Mujer plateado 0qWRqHtwo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Mujer Para Suede Negro Puma Zapatillas Heart 03 Safari wIvdd6Xxq
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Brownc6006 Geox Braun Jaylon Hombre dk Clásicos Cargadores Para B U zFrqzp
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Naranja Pink De Salomon Running Xa 3d W Virtual living Zapatillas Black Mujer Pro Para Coral Trail vxUxZnS Naranja Pink De Salomon Running Xa 3d W Virtual living Zapatillas Black Mujer Pro Para Coral Trail vxUxZnS Naranja Pink De Salomon Running Xa 3d W Virtual living Zapatillas Black Mujer Pro Para Coral Trail vxUxZnS Naranja Pink De Salomon Running Xa 3d W Virtual living Zapatillas Black Mujer Pro Para Coral Trail vxUxZnS Naranja Pink De Salomon Running Xa 3d W Virtual living Zapatillas Black Mujer Pro Para Coral Trail vxUxZnS Naranja Pink De Salomon Running Xa 3d W Virtual living Zapatillas Black Mujer Pro Para Coral Trail vxUxZnS Naranja Pink De Salomon Running Xa 3d W Virtual living Zapatillas Black Mujer Pro Para Coral Trail vxUxZnS

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Eu sand Hombre De Zapatillas 000 45 white Beige sl Reebok Lx Glide Stone Trail Royal Running Para wqfafFT

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario