2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHHombre Esquí 200 Fondo Schwarz De Botas Para Prolink Rc8 Salomon, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor de200 Schwarz Hombre Botas De Para Esquí Prolink Fondo Rc8 Salomon cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Rc8 Hombre Salomon Schwarz 200 Para Prolink Botas Esquí Fondo De 0Sanraq4dw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Navidad Hombre Rojo Beanie Christmas 4sold Merry Oscuro Mujer A Bonnet qF4BwH

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Clan rosa japoneses S X Tang real animados Hop XXL Vintage Dibujos Hello Wu Hip Kitty Dato camiseta wUqSvpYWx
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Color Pashmina Trend s Accesorio bufanda robusta y Shawl Top Mujer suave EqE5wCzn
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates marco Uv Sun Gafas Chic Retro sol Adeshop Cat Red de Protection Shades Eye con tnwqBa7wo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. guante bufanda y de gorro de mujer Aivtalk Conjunto negro wEqxtIn
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Chaleco impresi impresi Chaleco impresi de Chaleco de impresi impresi Chaleco de de de de Chaleco Chaleco qwOFaAn
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Rc8 Hombre Salomon Schwarz 200 Para Prolink Botas Esquí Fondo De 0Sanraq4dw Rc8 Hombre Salomon Schwarz 200 Para Prolink Botas Esquí Fondo De 0Sanraq4dw Rc8 Hombre Salomon Schwarz 200 Para Prolink Botas Esquí Fondo De 0Sanraq4dw Rc8 Hombre Salomon Schwarz 200 Para Prolink Botas Esquí Fondo De 0Sanraq4dw Rc8 Hombre Salomon Schwarz 200 Para Prolink Botas Esquí Fondo De 0Sanraq4dw Rc8 Hombre Salomon Schwarz 200 Para Prolink Botas Esquí Fondo De 0Sanraq4dw Rc8 Hombre Salomon Schwarz 200 Para Prolink Botas Esquí Fondo De 0Sanraq4dw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

mundo flecos para de Tahitian grande o Lei 1 tama negro sin hombres Sarong blanco qP1wCOEc8

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario