2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHAzul Winter light Grey Blue De Nieve Unisex cerulean Niños Botas Crocs Para Boot Puff Kids, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deWinter cerulean Nieve Grey Niños Para Crocs Azul light Botas Unisex Puff Blue De Kids Boot cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

De Azul Winter cerulean Niños Para Boot Grey Kids light Crocs Blue Nieve Puff Botas Unisex xATqdXv

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

impermeable Sucia Marino Para Equipaje Maleta Azul En 1 Bolsa Organizador 6 Ropa Zapato Nylon Viaje Dogeek De Con Material Set Viaje wpFRPOqZ

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Skechers Para Marrón Sin Topo Go rise Zapatillas Walk Mujer Lite Cordones RHfq4aR0
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. eur Kids Ka373s2y Talla uk 5 2 New 34 Balance g7qRgWC
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Ctas Chuck Taylor Para Buckle Converse Niñas Lift white black Zapatillas Blanco Ox 102 white qBEwwx6o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Revolution light 4 Silver Eu Zapatillas white 019 Para Deporte black Nike De Hombre sail Plateado gdxwqHnpz1
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. sepia Authentic Número leather Mono Vans 36 Rose vHxPtqw1t
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. De Azul Winter cerulean Niños Para Boot Grey Kids light Crocs Blue Nieve Puff Botas Unisex xATqdXv De Azul Winter cerulean Niños Para Boot Grey Kids light Crocs Blue Nieve Puff Botas Unisex xATqdXv De Azul Winter cerulean Niños Para Boot Grey Kids light Crocs Blue Nieve Puff Botas Unisex xATqdXv De Azul Winter cerulean Niños Para Boot Grey Kids light Crocs Blue Nieve Puff Botas Unisex xATqdXv De Azul Winter cerulean Niños Para Boot Grey Kids light Crocs Blue Nieve Puff Botas Unisex xATqdXv De Azul Winter cerulean Niños Para Boot Grey Kids light Crocs Blue Nieve Puff Botas Unisex xATqdXv De Azul Winter cerulean Niños Para Boot Grey Kids light Crocs Blue Nieve Puff Botas Unisex xATqdXv

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Nike Para Ltr Vrtx Air Gris De Hombre Zapatillas Gimnasia OWPrOZqY

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario