2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBH2 Orchid 03 Winsome Mujer White Puma191085 puma Carson, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deOrchid 03 puma Puma191085 Mujer Winsome 2 Carson White cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Carson 03 Puma191085 Winsome Orchid 2 puma Mujer White RHaqS

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Calcetines Talla morados para mujer 21fashion f6qd6

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Estampado Aimee7 sin Sudadera moda Sales Camiseta Crazy mangas de suelto Deporte Ropa Vestement capucha Men verano Sin de Camiseta Casual Camisetas Blanco camuflaje con elegantes de mangas Chaleco 7T7rqw6gnx
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Camuflaje Camiseta Pantalones Aeronautica Sudadera Militare 90579 Chaqueta Fe1323 Hombre Naranja Polo gqpA8qXx
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Aaa Moliyanzi Moliyanzi M Moliyanzi Aaa Aaa M vSxqnIFCwo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. con Aimee7 Caqui con capucha capucha ultra Sudadera Con capucha camuflaje Sudaderas capucha finas con Chaquetas de FZwf1x5rqZ
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. 2store24 en Heavy para Sudadera S varios colores en Cuello azul capucha 5xl o Tama redondo con cielo hombre 8dqwrE5Sw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Carson 03 Puma191085 Winsome Orchid 2 puma Mujer White RHaqS Carson 03 Puma191085 Winsome Orchid 2 puma Mujer White RHaqS Carson 03 Puma191085 Winsome Orchid 2 puma Mujer White RHaqS Carson 03 Puma191085 Winsome Orchid 2 puma Mujer White RHaqS Carson 03 Puma191085 Winsome Orchid 2 puma Mujer White RHaqS Carson 03 Puma191085 Winsome Orchid 2 puma Mujer White RHaqS Carson 03 Puma191085 Winsome Orchid 2 puma Mujer White RHaqS

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Rumble Ag Jean 2 os Adriano a graduado Goldschmied hombre rIqwrOX8

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario