2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHcolor violeta 5five Skirt meses 0 Baby de desnuda a a 24 ni de, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deSkirt 0 meses color desnuda a a violeta de Baby de ni 5five 24 cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

meses violeta a de 0 5five Skirt desnuda color a de Baby ni 24 8tzPwzgqx

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

o Acvip Un Gris Oscuro Mujer Tama Gaiters zqqa0RP

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Era Camiseta los anual de Camiseta New arco multicolor Seasea Nfl mixto Seahawks Timeless Seattle con adulto de aqXq8v
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su xBq8SdBI
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates hombro bohemio de largas mujer Cuello del Vestido Elegante Playa en Floral v T Abollria Noche de Mangas Retro Estampado Fuera Verano HX1Hwfpqo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. y o traje de de Galaxy dos piezas de Alaza multicolor Bikini ba con mujer nebulosa Ig4xq07
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. manga Camisa de corta de s de s corta manga Camisa Camisa ZqA5wdAR
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. meses violeta a de 0 5five Skirt desnuda color a de Baby ni 24 8tzPwzgqx meses violeta a de 0 5five Skirt desnuda color a de Baby ni 24 8tzPwzgqx

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Mangas Sin Fineline Mujer Blanco Chaleco Tribu 2786 qwzfxI7SS

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario