2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBH1 Wmns Air Nike '07 Mujer Zapatos negro Force Negro blanco, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deblanco Negro Air Nike Force negro Zapatos '07 Wmns 1 Mujer cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

1 Nike Mujer Air Zapatos Negro negro Force blanco '07 Wmns AHPHxt

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Sneakers 8000 Sneakers Adidas Boost' 'zx 'zx vqTwOqY

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Zapatillas Adulto Briver ftwbla Blanco Tennis Deporte Pw Ftwbla De Hu Unisex Adidas nq0ztxPwA
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Mesa En Hombro De Claro Para Con Leezo Diseño O El Naranja Flores Colgar Bolso Plegable Morado Gancho fAPwwxqzE
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates puma De Adulto White Puma Rosa Zapatillas Fluo soft Unisex Mesh Cross Escaper Peach qgRRtZYwPo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Balance Para Negro Hombre New Zapatillas Lifestyle Ml373 ROWPdT
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. black 29 Eastpak Denim Tranverz H De Equipaje Ruedas Litros Negro OnF8OqX
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. 1 Nike Mujer Air Zapatos Negro negro Force blanco '07 Wmns AHPHxt 1 Nike Mujer Air Zapatos Negro negro Force blanco '07 Wmns AHPHxt 1 Nike Mujer Air Zapatos Negro negro Force blanco '07 Wmns AHPHxt 1 Nike Mujer Air Zapatos Negro negro Force blanco '07 Wmns AHPHxt 1 Nike Mujer Air Zapatos Negro negro Force blanco '07 Wmns AHPHxt 1 Nike Mujer Air Zapatos Negro negro Force blanco '07 Wmns AHPHxt 1 Nike Mujer Air Zapatos Negro negro Force blanco '07 Wmns AHPHxt

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Speed Mujer Zapatillas 04 Wn red royal De Blue 300 Puma Blast Ignite puma Para Running White Rojo df8Cnw

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario