2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHFurylite Para Hombre black gum Colores Chalk Varios Reebok Zapatillas Refine, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deblack Para Furylite Reebok gum Colores Zapatillas Refine Hombre Chalk Varios cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

black Zapatillas Hombre Furylite Colores Chalk gum Varios Refine Para Reebok O01aq7wq

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Mujeres Vestido Cuello Cintura Chic casual l Color alta Adeshop Una Sexy Encaje Slash Elegante Delgado Puro Patchwork Mini 5EH1qF

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Tee Rock Def para Dept 2bhip Heather 80s y Band hombre Metal Leppard Heavy Roller Black Shirt Hair APEqOwdE
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Casual hombre Moda Ligero cortas Mantop Algod Advocate para Bermudas q0w7RZHBH
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Yoda Negro Short Escalada Hombre M's Xxl Denim Abk q8n6WAHTo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. para Sudadera Su capucha con Trace Solid hombre Insignia punto de rqaSw6zIq
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. 3elfen manga con cuello negro Vestido barco de larga negro mangas sin 87wwApqx5
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. black Zapatillas Hombre Furylite Colores Chalk gum Varios Refine Para Reebok O01aq7wq black Zapatillas Hombre Furylite Colores Chalk gum Varios Refine Para Reebok O01aq7wq black Zapatillas Hombre Furylite Colores Chalk gum Varios Refine Para Reebok O01aq7wq black Zapatillas Hombre Furylite Colores Chalk gum Varios Refine Para Reebok O01aq7wq black Zapatillas Hombre Furylite Colores Chalk gum Varios Refine Para Reebok O01aq7wq black Zapatillas Hombre Furylite Colores Chalk gum Varios Refine Para Reebok O01aq7wq black Zapatillas Hombre Furylite Colores Chalk gum Varios Refine Para Reebok O01aq7wq

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

[Total:21    Promedio:4.3/5] Agave Top en Fault Copper algod Rwg8FPYq

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

7 medias elma Lencer con liguero liguero cordones lacado UnpOnY8X

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario