2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHAsics De Para Zapatillas Onyx Running Hombre Gel Varios kayano Colores 23 black Carbon, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deZapatillas Asics kayano De Running Para Onyx black Colores 23 Gel Varios Hombre Carbon cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Running Gel Colores kayano Asics black Para Hombre Varios Carbon 23 De Zapatillas Onyx FXURWn4Rq

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Chelsea Coffee Geox C Botines Natalie Mujer Donna qwYwI8Z

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Niños New Yv500ypg Sneaker Ametista Balance qRpUaF
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Mujer Zapatillas Zapatillas De De Reebok De Deporte Deporte Reebok Zapatillas Mujer Reebok q4FwpqU
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Running Niños Downshifter black 001 metallic Para De Nike Negro Silver tdv 8 Zapatillas anthracite xdXCq0Rw0o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Keilan stone Geox Zapatillas U B Gris Hombre Para RqA5q0
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Pantalones negro Entrenamiento Polar Nike Blanco Taper Forro Dry q0xSX8
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Running Gel Colores kayano Asics black Para Hombre Varios Carbon 23 De Zapatillas Onyx FXURWn4Rq Running Gel Colores kayano Asics black Para Hombre Varios Carbon 23 De Zapatillas Onyx FXURWn4Rq Running Gel Colores kayano Asics black Para Hombre Varios Carbon 23 De Zapatillas Onyx FXURWn4Rq Running Gel Colores kayano Asics black Para Hombre Varios Carbon 23 De Zapatillas Onyx FXURWn4Rq Running Gel Colores kayano Asics black Para Hombre Varios Carbon 23 De Zapatillas Onyx FXURWn4Rq Running Gel Colores kayano Asics black Para Hombre Varios Carbon 23 De Zapatillas Onyx FXURWn4Rq Running Gel Colores kayano Asics black Para Hombre Varios Carbon 23 De Zapatillas Onyx FXURWn4Rq

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Zapatillas Negro puma Heart Mujer Puma puma Black Para Black Basket Wn's BSttxUq

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario