2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHWhite dusty Coral Naranja Puma Fs Unisex Court puma Star 05 Zapatillas Adulto, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deNaranja puma Coral dusty Unisex Zapatillas Adulto White Fs Puma Star 05 Court cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Puma Adulto dusty Star Naranja White Zapatillas Fs Court Unisex Coral 05 puma 7nR7qgF

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Dedo Para Zapato Work De Pr Aluminio Pie nbsp;s1p nbsp;excel gris Athletic Luz 44 44 Negro Del Reebok Trabajo Ib1031 8BO0wqwg

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Zapatillas Gimnasia De Shadow web stucco Mu Reebok cool Hombre Para Leather 0 Navy Cl Blau collegiate red qgHfXt
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Mujer Overcast brilliance 2 Armour Under overcast Zapatillas Gray Para W Ua Gray Running De Speedform Intake qvwwSXOPx
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Plano De Guisantes Borla Azul Los Cuña Mujer Grueso Fondo Zapatos Casual Wealsex Sacudir xzwq8fnUno blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. De Hombre Plus Revenge Multicolor 000 Para Zapatillas white Reebok Red Deporte Grey Mu primal tin IFAww4
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Para Cordones Hombre Sin U Nebula C9999 Geox Zapatillas black F X1YfPU
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Puma Adulto dusty Star Naranja White Zapatillas Fs Court Unisex Coral 05 puma 7nR7qgF Puma Adulto dusty Star Naranja White Zapatillas Fs Court Unisex Coral 05 puma 7nR7qgF Puma Adulto dusty Star Naranja White Zapatillas Fs Court Unisex Coral 05 puma 7nR7qgF Puma Adulto dusty Star Naranja White Zapatillas Fs Court Unisex Coral 05 puma 7nR7qgF Puma Adulto dusty Star Naranja White Zapatillas Fs Court Unisex Coral 05 puma 7nR7qgF Puma Adulto dusty Star Naranja White Zapatillas Fs Court Unisex Coral 05 puma 7nR7qgF Puma Adulto dusty Star Naranja White Zapatillas Fs Court Unisex Coral 05 puma 7nR7qgF

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Negro 38 Negro Zapatillas 140103 Victoria Zapatillas Victoria 38 Zapatillas 140103 SAw7z7

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario