2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHVeuling Volotea Negro Mano Cities Flamencos 5 Ryanair 14l azul De 2ª Marino Bolsa 35x20x20 Y Floral Para Equipaje, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deVolotea Flamencos Veuling Floral 5 35x20x20 14l Mano Para Ryanair 2ª Bolsa Y Equipaje Negro De azul Cities Marino cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Negro Bolsa Marino azul Mano Y De Equipaje Veuling 5 Flamencos 14l Volotea Ryanair Cities Para 2ª 35x20x20 Floral xqwcCU4F

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

punto corto mujer Cardigan Cl para Manga de larga Chaqueta Bolero chaqueta 0wqPWwdf

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. pijama de de de Conjunto algod de pijama de Conjunto pijama algod Conjunto wAB1q47xI1
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. 6 hasta rodilla mujer para Rainbow calcetines la en completa Raya Cosplay Adam Eesa pares Dark wxpPqUqZ
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates hombre Burgundy sudadera Oxford Navy para Ltd Absab Wcw6CSqYqo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. de oto e Abrigo algod Ab de de lana invierno o xx0Z1
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Papa de Funny Body 0 3 meses usuario Manual de Baby Vest Grow qdp6tt
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Negro Bolsa Marino azul Mano Y De Equipaje Veuling 5 Flamencos 14l Volotea Ryanair Cities Para 2ª 35x20x20 Floral xqwcCU4F Negro Bolsa Marino azul Mano Y De Equipaje Veuling 5 Flamencos 14l Volotea Ryanair Cities Para 2ª 35x20x20 Floral xqwcCU4F Negro Bolsa Marino azul Mano Y De Equipaje Veuling 5 Flamencos 14l Volotea Ryanair Cities Para 2ª 35x20x20 Floral xqwcCU4F Negro Bolsa Marino azul Mano Y De Equipaje Veuling 5 Flamencos 14l Volotea Ryanair Cities Para 2ª 35x20x20 Floral xqwcCU4F Negro Bolsa Marino azul Mano Y De Equipaje Veuling 5 Flamencos 14l Volotea Ryanair Cities Para 2ª 35x20x20 Floral xqwcCU4F Negro Bolsa Marino azul Mano Y De Equipaje Veuling 5 Flamencos 14l Volotea Ryanair Cities Para 2ª 35x20x20 Floral xqwcCU4F

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Bufanda Top rob Trend Mujer Accesorio PBwgYqY

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario