2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHConverse Egret Scarpe Ctas Sportive Bianche 35 Platform Donna Ox, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deDonna Scarpe Sportive Platform Converse Bianche Ox Ctas Egret 35 cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Sportive Converse Ox Donna Scarpe 35 Ctas Bianche Egret Platform gqfxqvwP

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Multicolor brown V4j9k8l Camden Vans Para Zapatillas Deluxe 001 Hombre qHzwYB0

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Kids Classic Crocs Niños Unisex Zuecos Clog Marrón khaki TFwnqE4
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Sin A Theragon black Para Cordones D Mujer C9999 Geox Zapatillas qUa4EIwT
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Vulc black Thunder Para Converse turtledove Pro Lifestyle Mid Zapatillas Lthr Hombre PWqqtF1zwxo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Chaqueta black Hooded Negro Capucha Con Impermeable Midlayer Hansen Hombre Crew 990 Para Helly 4P1qIE
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Negbas De Ace Hombre Botas Rosimp 1 versol Negro Sg 16 Adidas Rosa Fútbol Para Verde w6TqgXdR
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Sportive Converse Ox Donna Scarpe 35 Ctas Bianche Egret Platform gqfxqvwP Sportive Converse Ox Donna Scarpe 35 Ctas Bianche Egret Platform gqfxqvwP Sportive Converse Ox Donna Scarpe 35 Ctas Bianche Egret Platform gqfxqvwP Sportive Converse Ox Donna Scarpe 35 Ctas Bianche Egret Platform gqfxqvwP Sportive Converse Ox Donna Scarpe 35 Ctas Bianche Egret Platform gqfxqvwP Sportive Converse Ox Donna Scarpe 35 Ctas Bianche Egret Platform gqfxqvwP

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Adidas Hombre Zapatillas Bajas Country Og Blanco Gris Oscuro Para rvqErXdwx4

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario