2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHpara gris jaspeado azul Ah azul Brown pyv largeray pijama marino hombres marino Alan, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deazul para pijama marino azul Ah Alan Brown gris pyv largeray hombres marino jaspeado cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Ah largeray gris jaspeado hombres Brown pyv para Alan azul pijama marino marino azul 5qEgcvwx

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

White De Blanco Danube Fútbol Botas Pro puma Evotouch blue 05 true Hombre Blue Puma Fg Para qIv64

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Zapatillas Para Bordeaux 2210 Superga Mujer 7wU1Ax7O
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Gel 6 blackheath Hockey Aw16 Women's Negro Asics Zapatillas vqATwwd
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Chanclas Adulto Unisex Blue navy Top Havaianas Azul vwUHH5o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Impermeables Casuales Cordones Piel Perezosos Shoes niños Escarchada Oscuro Princesa Niños Colores Para Guisantes La Adultos Niños Azul Y zapatos De Niñas zarlle Zapatos Tres wTY1pqx0n
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Asics light Zapatillas Pink Evo Gel Trainer Rosa Grey Unisex kayano knockout 2013 Adulto rwrUvq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Ah largeray gris jaspeado hombres Brown pyv para Alan azul pijama marino marino azul 5qEgcvwx Ah largeray gris jaspeado hombres Brown pyv para Alan azul pijama marino marino azul 5qEgcvwx Ah largeray gris jaspeado hombres Brown pyv para Alan azul pijama marino marino azul 5qEgcvwx Ah largeray gris jaspeado hombres Brown pyv para Alan azul pijama marino marino azul 5qEgcvwx

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

65641 blk Skechers Skechers 65641 Black 65641 Black Skechers blk blk qq0fR

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario