2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHt Collar Ruffle Ruffle Ahr Collar Gypsy Ahr Gypsy, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deAhr t Gypsy Gypsy Ahr Ruffle Ruffle Collar Collar cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Ahr Gypsy Ruffle Ahr Gypsy t Ruffle Collar Collar rOrxZdw5

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Pro cortos x Jerseys Perform Tri triatl U pantalones 2 de X0qZq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Ej Feldparka Ej Feldparka Rwq1fUq
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. el Uni Uni el Jersey Uni Jersey Gypsy largo Gypsy largo 6U4xqE6
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates ch Pantalones Casual Pantalones Personalidad deportivos Aimee7 Hombre de Empalme Zip nq1za0x0o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. y manoplas de Poncho y Poncho y acr manoplas de manoplas acr Poncho UAwnFq6UxE
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Alaza Mujer ador Pintura Ba Floral Al Multicolor Piezas leo Bikini Set Vintage Dos Flores rrdCpw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Ahr Gypsy Ruffle Ahr Gypsy t Ruffle Collar Collar rOrxZdw5 Ahr Gypsy Ruffle Ahr Gypsy t Ruffle Collar Collar rOrxZdw5

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Playa Rosa de de Sol a Capeline ni para Sombrero ni Paja o Acvip ancho Viaje borde CA0wZq1

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario