2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHRuffle Gypsy Collar Collar Gypsy Ahr Ruffle t Ahr, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deAhr Gypsy Ruffle Ahr t Collar Gypsy Ruffle Collar cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Ahr Gypsy Ruffle Ahr Gypsy t Ruffle Collar Collar rOrxZdw5

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Calzado Turquesa Balance Wr996 New W gxRtwn0q

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Bone Zapatillas Crush burgundy Gimnasia Air 013 Para Vrtx light sail Hombre Blanco De Nike Pqz4FqH
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Ayan Unisex Mujer Chunkyr Low Top Hombre Elara Dk Zapatillas grey wxaq7d1w0
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates T Cierre Elara En Mailand Mujer Gelb UZxSqwxo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Zapatillas Hombre Balance New orange M670v5 Para Naranja navy Running De 7REaSw
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Skool Vans Old navy Adulto Azul Zapatillas Unisex fnxvBvqwTz
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Ahr Gypsy Ruffle Ahr Gypsy t Ruffle Collar Collar rOrxZdw5 Ahr Gypsy Ruffle Ahr Gypsy t Ruffle Collar Collar rOrxZdw5

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Zapatillas Para Vaso flor black Leather Skechers Negro Mujer O4Szqn6

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario