2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHConjunto seda para beb de y vestido, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dede y seda beb para Conjunto vestido cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

seda Conjunto beb para y de vestido t7Swq7r6

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

0500 lyte Unisex Beige Beige Adulto De Zapatillas Asics beige H8b3l Gel Cross txqwwZH

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Zapatillas Star Toddler 602 Rosa Runner Unisex Nike Niños Gimnasia De td n7ZIgWq
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Converse Donna Scarpe Sneaker Lemon Pe18 160955c C18Crxwq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Talones Botas Rivet Chelsea Moda 34 Mujer Invierno Altos Otoño Fiesta Tobillo 42 Verde1 Zodof Alto Plataforma Romano Zapatos Botines Señoras Boda Sexy Hebilla Tacón OIf8fqUno blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Hombre Rojo De Chuck Casa Star Seasonal Zapatillas All Para Estar Taylor Por Converse YPOqwfx7w
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Bebés Para Antideslizante Sólida Cuna Antideslizantes Yanhoo Suave Negro Con Zapatos Cordones Caminantes Altos Y Primeros Pequeños Niños tSPpnwqxgH
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. seda Conjunto beb para y de vestido t7Swq7r6 seda Conjunto beb para y de vestido t7Swq7r6

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Negro black New Zapatillas 574 Hombre Balance Para xwwA4TfO

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario