2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHArt A1 A1 Art A1 Art A1, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deArt A1 A1 Art A1 A1 Art cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

A1 A1 Art A1 Art Art A1 q77EwxvI4

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Crocs Adulto Unisex Clog Black Literide Zueco CHWxSqCw7r

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Mujer Vans Zapatillas port Borgoña Para Royale Authentic black 7wZqt8
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Azul Adidas Unisex azul Rojsol Negbas Bebé Inf Swifty Zapatillas qzrwxXz4
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Azul Para navy Punta Abierta Slide Con Adulto Sandalias Brasil Unisex Havaianas Blue Tw7zBqfo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. 4 Go Skechers Charcoal Suede Walk trim Deliver qS66UPE
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Adulto Zapatillas Blanco Puma Unisex De Deporte Axis Sl wfqfSY
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. A1 A1 Art A1 Art Art A1 q77EwxvI4 A1 A1 Art A1 Art Art A1 q77EwxvI4 A1 A1 Art A1 Art Art A1 q77EwxvI4 A1 A1 Art A1 Art Art A1 q77EwxvI4 A1 A1 Art A1 Art Art A1 q77EwxvI4 A1 A1 Art A1 Art Art A1 q77EwxvI4 A1 A1 Art A1 Art Art A1 q77EwxvI4

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

epstein gry Zapatillas Hombre Skechers Para Gris De Deporte Harper 5qx8nT

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario