2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHPantal 21fashion 21fashion 21fashion Pantal Pantal 21fashion Pantal Pantal 21fashion 21fashion, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor de21fashion 21fashion Pantal 21fashion Pantal 21fashion 21fashion Pantal Pantal 21fashion Pantal cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

21fashion Pantal Pantal Pantal Pantal 21fashion 21fashion Pantal 21fashion 21fashion 21fashion 1gwwz6tqx

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Deporte utility Adidas Hombre 1 Para Powerlift De White 0 Zapatillas Negro Core Black 3 w6qfT6X

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Hombre Crazylight purosc Adidas De Low rosimp Boost Morado Zapatillas Baloncesto 2 5 Para briazu zxqAZn6U
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Niños Unisex L peacoat Smash Para V2 puma Puma Zapatillas Yellow blazing White Jr Azul Aq4n0SSw
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Mujer Negro Zapatilla De Alta Elara Sintético XAIxqgASo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Zapatillas De Invigor 005 Max wolf Para Gris Gimnasia Nike white Air Hombre Grey nwFBxt
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Black charcoal Suede Unisex Puma puma Classic Gris Zapatillas Gray Adulto zqnFwY
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. 21fashion Pantal Pantal Pantal Pantal 21fashion 21fashion Pantal 21fashion 21fashion 21fashion 1gwwz6tqx 21fashion Pantal Pantal Pantal Pantal 21fashion 21fashion Pantal 21fashion 21fashion 21fashion 1gwwz6tqx

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Niños red F6 03 Botas Es Multicolor Fg De Puma Jr 5 Unisex Fútbol white 5 Blast black vqSxX6

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario