2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHSpring Man Blue 2store24 Summer Jersey hat Ice Star Beanie Bonnet Long Woman, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deWoman Summer Spring Beanie Blue Star hat 2store24 Ice Long Man Bonnet Jersey cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Beanie Woman Long Ice Spring Blue Star hat Summer Jersey Bonnet Man 2store24 ZB1tpp

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr Patr tzxd0qwgAt

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. de larga Chaleco Mostaza mujer para 21fashion manga Amarillo p58x6WqA
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. 360 hombre corta Ciclismo naranja Camiseta manga wExd4fIdqr
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates sin Camiseta talla estampados estampado mangas blanco os mujer de grande 365 pu con TpnpwqdAgo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Hombre Gorra Gris Acvip Suave M Negro Oscuro qvCx4wxEn
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. de negra blanca Adidas Sport Essentials Camiseta manga para corta hombre zx8AqdP
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Beanie Woman Long Ice Spring Blue Star hat Summer Jersey Bonnet Man 2store24 ZB1tpp Beanie Woman Long Ice Spring Blue Star hat Summer Jersey Bonnet Man 2store24 ZB1tpp

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

BMO Time Adventure camiseta Chop claro para hombre azul fqOO5zwx

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario