2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHDv3274 Otln Hombres Negro Adidas Shorts Short Ft, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deNegro Adidas Dv3274 Shorts Ft Otln Short Hombres cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Short Negro Shorts Otln Dv3274 Ft Hombres Adidas Eq7Z8Z

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Nvhp Deportivas sparkle Para Zapatillas Runner Skechers Interior Diamond Niñas Sprint qEwgxzX

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Matchy 32 Unisex Azul Eastpak Rojo Mochila Cm Egghead L midnight merlot 42 AXO7wP1q
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Cotmetw 2790 Superga Mujer Para Gold Zapatillas 5wq6q80xZ
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Asics Negro Corsair Tiger Zapatilla 9090 D747n wCw8zqpo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Para Rope Beige pearl peach Beige Zapatillas Mujer Wn's Ep Fierce White Cross puma Satin De Puma qfg8F
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Mujer Blueindigo Gel Para Tenis 5 De 0114 whiteporcelain Zapatillas dedicate Multicolor Asics Blue 0Uwxvaw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Short Negro Shorts Otln Dv3274 Ft Hombres Adidas Eq7Z8Z Short Negro Shorts Otln Dv3274 Ft Hombres Adidas Eq7Z8Z Short Negro Shorts Otln Dv3274 Ft Hombres Adidas Eq7Z8Z Short Negro Shorts Otln Dv3274 Ft Hombres Adidas Eq7Z8Z

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Blanco Zapatillas Tela 288230 Neon De Para Wash 7 55 Converse Hi Ct Mujer Zz0qa77

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario