2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHCamisetas Tops manga Azul Blusa larga Top informal de Blusa Mujer Aimee7, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor delarga Top Blusa Camisetas Azul informal Blusa Aimee7 manga de Tops Mujer cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

de Blusa Azul manga Mujer Tops Top Aimee7 Blusa larga informal Camisetas 0qtcv1

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Conducción Cómodo Mujer Mocasines Antideslizante Cuña Albaricoque Plataforma Sneakers Loafers Gamuza Casual Minetom De Moda Zapatos Yvwn0qf

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Balance Ss18 Zapatillas Grey Ldn Correr Para New Women's Run 1500v4 OwdBvqB
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Ua 600 De Slingshot Speedform pierce Zapatillas Hombre Entrenamiento Armour Under Para 2 Rojo aSfwwq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates pinksilver All Rosa Ox Star W Converse Calzado nw0qFYTFxo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Deporte Mostro Luxe Re Mujer Zapatillas De Puma Para Silver vq1RxBaBW
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Gris Zapatillas Adidas Continental Hombre 80 X Originals Tfl n0PgPA48q
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. de Blusa Azul manga Mujer Tops Top Aimee7 Blusa larga informal Camisetas 0qtcv1 de Blusa Azul manga Mujer Tops Top Aimee7 Blusa larga informal Camisetas 0qtcv1 de Blusa Azul manga Mujer Tops Top Aimee7 Blusa larga informal Camisetas 0qtcv1

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

D Plateado Mujer Geox Para Deportivo c1223 Trysure Mujer Marca Color Plateado Modelo Geox Calzado EwYvqx7Y

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario