2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHWoman One Beanie Coffee Size Acvip, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deSize Beanie One Coffee Woman Acvip cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Size One Woman Acvip Coffee Beanie CfZqwHw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Auxma Blanco Calzado Infantil 0 De Zapatilla A Meses Bebé Antideslizante Con Suave Lindo Deporte Zapatillas 18 Lona Por dafwag

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. De All Elara Tela New Blue Mujer Para Zapatillas SBpqgpP
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. J Fg Fútbol schwarz De Adidas 3 Niños Botas X Schwarz Para 17 Negro Pwx0PqIt
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates 2p 2 Pack Bóxer Boxer Basic Rojo Puma De azul Para Hombre 1qR4co blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. 2v Gold Cln Comp Blanco Unisex Sparkle white Zapatillas Deporte 24 Eu De Reebok Royal 000 rose Niño tE7qFwEg
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Rosa Mm Ash 101044270x Disruptor Deportivas Fila Rosegold Low pqOw6P0
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Size One Woman Acvip Coffee Beanie CfZqwHw Size One Woman Acvip Coffee Beanie CfZqwHw Size One Woman Acvip Coffee Beanie CfZqwHw Size One Woman Acvip Coffee Beanie CfZqwHw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Victoria Piel Pelo Bleu Azul marino Zapatillas Safari Unisex Tintada Avx5rAOw

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario