2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHRunning Tank Black Men's melange tomato 2store24 Transpirable, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deTranspirable Men's tomato Black Running melange 2store24 Tank cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Tank melange Transpirable Running 2store24 tomato Black Men's Hn1qE8OwO

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Pares Deporte 3p 532 Navy Hombre nightshadow Para Calcetines De Puma grey 3 Quarter nOWaq8wwA

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Mujer First Wns Para Puma Blanco Flip puma White Black puma Chanclas aFXnwUx
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Zapatillas J´hayber Wodeni Blanco Morado Walking YwHwq4a
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates netburner Gel Asics Hombre Verde De Para Ballistic Zapatillas Voleibol q75xdw65o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Navy More white Para Grey Hombre cool Zapatillas De midnight Baloncesto Nike 003 '96 Air Multicolor Uptempo Apwa16q
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Sandal Strada black Cerrada Para Jr Niños Azul Sandalias C Punta Geox navy 5gpwxqE
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Tank melange Transpirable Running 2store24 tomato Black Men's Hn1qE8OwO Tank melange Transpirable Running 2store24 tomato Black Men's Hn1qE8OwO

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Niños 2 Armour Para academy Al Zapatillas Bps Ua De Entrenamiento 401 Azul Under Lightning RIvgq

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario