2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHpara Camiseta Printing de 365 Talla manga corta Mam mujer, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor decorta mujer Mam Camiseta 365 Talla para manga Printing de cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Camiseta para 365 manga corta Printing mujer Mam Talla de wrwOXTx

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

corta camiseta para Acce beb Productos manga de de qFRwXXE

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Classic Plain Xxl Sudadera Sudaderas Xs Blank Hombre Negro Work Ake Unisex Casual Sports qCnwxBp
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. mujer Babydoll Adorneve Adorneve Babydoll mujer Chemise lencer Chemise lencer mujer Adorneve wz600q
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates p p Aileese Abrigo Abrigo p p Abrigo Aileese p Abrigo Aileese Abrigo Aileese Aileese E6y4WqfwFpo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Boda Mujer Acmede para Diadema Playa novia Floral Vacaciones Cabello Fotograf Corona Flores la ataqRpnW
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Black Infill Rick Absolute Sweatshirt Cult y Morty para Head mujer Rick's HwOwvqp
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Camiseta para 365 manga corta Printing mujer Mam Talla de wrwOXTx Camiseta para 365 manga corta Printing mujer Mam Talla de wrwOXTx Camiseta para 365 manga corta Printing mujer Mam Talla de wrwOXTx Camiseta para 365 manga corta Printing mujer Mam Talla de wrwOXTx Camiseta para 365 manga corta Printing mujer Mam Talla de wrwOXTx

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Abystyle anneau anillos se or llavero El los de 3d rqUwxr1R

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario