2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHCuello Top Encaje Summer Black Gothic Redondo 3elfen Pink Camiseta Mujer, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deCamiseta 3elfen Summer Encaje Gothic Redondo Mujer Black Pink Cuello Top cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Gothic Encaje Pink Mujer Black Redondo 3elfen Summer Top Camiseta Cuello xRBE0Fn6

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Crocs Mujer oyster Khaki Meleen Para Sandalias Twist rqzw1rcnTS

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Star Canvas Converse De Unisex Ox Chuck Taylor Deporte Zapatillas All Rojo xqnRRtwf8T
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Unisex Zapatillas Authentic mono Verde De Print Niños Entrenamiento Vans gIa6wTqw
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates 37 You Todo Agecc Botas partido Invierno Otoño Casuales Martin Luck Damas Mujeres 41 For Black Good Zapatos q1U1ZSvwo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Para Azul peacoat Asics 2000 black Hombre Plasmaguard Zapatillas Gt 6 Running 400 De Trail 88nAPvq
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Unisex Velcro Beige Zapatillas Bajas Bota beige Bebé Animales Victoria 80 ZqcX7X
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Gothic Encaje Pink Mujer Black Redondo 3elfen Summer Top Camiseta Cuello xRBE0Fn6 Gothic Encaje Pink Mujer Black Redondo 3elfen Summer Top Camiseta Cuello xRBE0Fn6 Gothic Encaje Pink Mujer Black Redondo 3elfen Summer Top Camiseta Cuello xRBE0Fn6 Gothic Encaje Pink Mujer Black Redondo 3elfen Summer Top Camiseta Cuello xRBE0Fn6 Gothic Encaje Pink Mujer Black Redondo 3elfen Summer Top Camiseta Cuello xRBE0Fn6 Gothic Encaje Pink Mujer Black Redondo 3elfen Summer Top Camiseta Cuello xRBE0Fn6

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

gamma Deporte Ultra Zapatillas Run Air Azul Blue Gamma Huarache Br W Nike De Blue Mujer Para wCgq7n

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario